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春季養(yǎng)生護頭頸 點穴梳頭學(xué)起來

來源:北京日報 時間:2021-04-08 18:08:21

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? ? ? 春天是萬物生發(fā)之時,中醫(yī)稱之為“陽氣始生”。人體剛升起的陽氣匯聚于頭部,還比較微弱,頸項部為連接頭和身體的交通要道,所以,春天保護好頭頸部是很重要的。如何保護好頭頸,可以學(xué)習(xí)以下養(yǎng)生技巧,幫助我們生機勃勃地度過美好春天。


  著風(fēng)受涼按摩大椎穴


  古人曾說:“東風(fēng)生于春,病在肝,俞在頸項……春氣者,病在頭?!币馑际谴禾齑灯饢|風(fēng),病邪最易從頸項入侵人體,由于肝臟在中醫(yī)里對應(yīng)春季,故病邪最終會侵犯肝臟;同時,頭部容易染病,產(chǎn)生頭痛、頭暈、鼻塞、流鼻涕等癥狀。


  保護頭頸最基本的就是不要著風(fēng)受涼,戴上圍巾和帽子是最簡單的方法。如果頭頸部已經(jīng)著涼,出現(xiàn)不適癥狀怎么辦?如果沒到需要就醫(yī)的程度,教大家一個按摩穴位的方法。


  人體有個穴位位于第七頸椎之下,叫大椎穴,一低頭脖子后方最突出的一塊骨頭下面就是此穴。這個穴位也被稱為“諸陽之會”,是人體所有陽經(jīng)的經(jīng)脈和督脈的交會穴,對于調(diào)節(jié)和激發(fā)人體陽氣有很好的效果。具體操作方法是在大椎穴上抹上推拿油或者普通的香油,然后用手搓,直到穴位發(fā)紅發(fā)熱,癥狀輕的人可立即感到癥狀緩解。也可以用艾灸的方法灸治大椎穴,效果更好。另外,頸項部的風(fēng)池穴也建議經(jīng)常揉按。風(fēng)池穴位于后頸部,在頭額后面大筋的二旁與耳垂平行處,以雙手拇指或食、中二指指腹按揉雙側(cè)風(fēng)池,使局部酸脹,每日2-3分鐘即可。


  清晨起床“梳頭”50次


  除了保護自己不受邪氣影響之外,我們可以借天地間的升發(fā)之力來幫助自己。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“披發(fā)緩行”,“披發(fā)”意為不讓頭部受到束縛,使頭部的經(jīng)脈氣血通暢,令陽氣更好地升發(fā)。具體可采取“梳頭”的方法。在春天的清晨,用梳子輕輕梳理頭皮,和平時梳頭一樣在同一路線來回梳50次以上,有助于這一整天保持神清氣爽的狀態(tài)。


  此外,還可以“茶灸”升陽。沏一杯熱茶,喝的時候讓熱茶在嘴里多停留一會兒,感覺有口水分泌出來了,把茶湯跟口水一同咽下。有時可能會發(fā)一些汗出來,這是氣血通達之象,但一定要等汗干了再出門,否則會適得其反。茶灸跟艾灸的原理相同,都是借助熱力疏通經(jīng)脈,生發(fā)陽氣。茶灸是借茶水的熱力,作用在牙和牙齦上。牙和牙齦中分布著豐富的神經(jīng),神經(jīng)與大腦相連,故牙疼時會引起煩躁,甚至頭痛。刺激牙和牙齦可以使陽氣直達頭部。


  “披發(fā)緩行”中的后兩個字意為要進行緩和的運動讓身體復(fù)蘇,氣血流動慢慢加速。所以春天要進行舒緩的運動,上班族和上學(xué)族坐姿較久,長期盯著書本和電腦,可以每隔一段時間做一做頸部運動,放松大腦的同時也有益于陽氣升發(fā)。


 ?。ㄗ髡撸罕本┲嗅t(yī)醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師?孫敬青;北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)研究生?陳瑛


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